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Bonjour à toi !
Si tu te sens tendue,
Si tu te sens crispée, rouillée
Si tu as la tête bien (trop) remplie, et que tu as besoin d'éteindre ta tête et ton mental
c'est le meilleur moment pour faire ta séance ' J'éteins ma tête ' pour
détendre ton corps et te vider la tête
en te libérant des tensions du quotidien
en dansant 10 minutes
Après ta séance de danse, tu te sentiras détendue. Tu auras pris un moment pour toi, un moment de plaisir, le plaisir de bouger ton corps et de t'être mise en mouvement.
Tu auras pris soin de toi. Et qu'est-ce que ça fait du bien !
Grâce à cette série de mouvements fluides et légers, en harmonie avec la musique, soigneusement choisie pour te plonger dans un état de bien-être, tu libèreras les tensions au niveau de tes épaules, de ta nuque, de ton dos. Tu mettras ta tête sur pause. Un moment doux et joyeux, pour renouer avec ton corps et te recentrer sur l'instant présent. Une série de mouvements de danse pour détendre chaque partie de ton corps. Et pour offrir à ton mental un nouvel élan de joie et de confiance.
Espace et lieu
Tu as besoin de peu d'espace. 4 m² autour de toi suffiront. Tu peux faire la séance dans ton salon, dans ton bureau, dans ta chambre, ou sur ta terrasse.
Regarde cette courte vidéo : je t'explique tout, en images.
Matériel
Tu as besoin de :
- une chaise
- un tapis de sol
- une paire de chaussettes
- une tenue confortable, féminine
Je t'explique tout ici :
Durée de la séance
La séance dure 10 minutes. Si tu as un agenda bien chargé, tu pourras facilement caser ta séance dans ta journée. Et sans que cela chamboule ou retarde ton planning. Au contraire, tu te sentiras, après ta séance, plus efficace, concentrée, confiante et créative.
Quand faire ta séance ?
C'est d'une simplicité extraordinaire !
Un coup de stress, une sensation de nervosité, d'irritabilité, de tension intérieure . . . Un besoin de souffler, de t'octroyer une pause, le voilà, le meilleur moment pour bouger ton corps en musique. Et mettre tes émotions en mouvement vers la détente intérieure.
Danse, chaque fois que tu ressens le besoin de te sentir détendue dans ton corps, dans ta tête et dans ton coeur.
Ton job c'est : d'être à l'écoute de ce que tu ressens + de te mettre en mouvement pour te sentir mieux
Mon job c'est : de te montrer les mouvements justes et doux, pour te plonger dans une sensation de détente.
C'est parti !
Programme ' J'éteins ma tête '
Te voilà en mouvement vers la détente et la légèreté
Tu as besoin de mes explications ?
La séance+ les tutos = c'est ici !
En bonus
Un conseil précieux
Tiens un journal de tes séances. Dans ce journal dédié à ton bien-être, note les moment que tu as choisis pour faire ta séance - note ce que tu as ressenti, tes sensations, tes émotions avant et après ta séance - note les progrès que tu fais, l'aisance, la confiance et l'élégance que tu gagnes séance après séance.
Un rituel d'écriture (qui ne te prendra que quelques minutes) pour laisser une trace de ce moment que tu as pris, rien que pour toi.
Témoignage de Mylène :
"Pour m'engager plus dans la danse, je viens de noter dans mon agenda les créneaux où je suivrai ton programme. Et je le ferai, que je sois en énergie ou pas. Car je suis consciente de l'énergie dans laquelle je me sens après ! Je voulais te faire un tout petit message de merci, et il se rallonge avec cet engagement pour moi !"
Outils : un joli carnet papier ou Google Keep
Rejoins-moi sur ma chaîne Youtube
Si tu as envie de continuer, d'avancer et de t'investir dans ta pratique : rdv sur ma chaîne ! J'y donne de précieux conseils et il y a encore tellement de mouvements de danse à découvrir. Pour t'aider, au quotidien, à refuser l'inertie d'un état d'être qui ne te convient plus, qui ne te correspond pas. Et te mettre en mouvement vers ton bien-être.
Rejoins-nous et profite de la pratique de la danse pour nourrir ton corps, ton esprit et ton coeur, de joie et de douceur. A tout de suite, Nathalie
Des questions ? Contacte-nous sur contact@atigama.com
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